Меню на неделю: завтрак, обед и ужин на двоих за 4424 ₽
Опубликовано
Что готовить на неделю по дням
Завтрак каждый день новый, а ужин готовится на четыре порции, и вторая половина едет на завтрашний обед:
Меню на неделю
Если утром тебе хватает кофе, проще взять меню на неделю на двоих из обедов и ужинов.
На чем держится бюджет недели
Все это видно прямо в плане:
- Завтраки из круп, молока и яиц. Порция блюда «Манная каша» выходит 23 ₽, потому что манки на нее нужно 60 г, а остальная пачка ждет следующих недель.
- Одно блюдо на два приема пищи. Блюдо «Пельмени, запеченные с сыром» готовишь один раз, а на столе оно бывает дважды: четыре порции по 98 ₽ закрывают ужин и обед. Поэтому блюд за неделю всего 15, а не по три в день.
- Дороже всего белок. Самая дорогая строка чека: Сосиски, 720 ₽, следом фарш для котлет, и это честная цена сытных ужинов.
- Два ужина без мяса. Порция блюда «Овощное рагу с картофелем» стоит 60 ₽, блюда «Карри из нута с рисом» 88 ₽, и оба заметно опускают средний чек недели.
Каши, блины и оладьи стоят в плане не случайно: мука и крупа делят одни пачки, и каждая уходит в несколько завтраков. Если хочешь урезать чек еще сильнее, загляни в бюджетное меню на неделю.
Список покупок на неделю
Цены в Магните на 14 октября 2026, по отделам и целыми упаковками, часть по карте, без нее будет немного дороже:
Разница между кассой и съеденным, 1375 ₽, остается в банке меда, начатых пачках круп и муки и лишней упаковке сосисок.
Как подогнать меню под себя
Это обычная неделя без особой цели, она уложилась в бюджет 4500 ₽ почти впритык, запас всего 76 ₽. Под другие вводные есть свои меню:
- Едоков больше двух. Упаковки растут не так, как люди, поэтому смотри меню на неделю для семьи или меню для семьи из 4 человек.
- Следишь за калориями. Здесь ≈ 1589 ккал и 59 г белка в день на человека без перекусов, это ориентир, а не совет врача. Легче выходит пп меню на неделю.
- Живешь один и времени мало. Блюда до получаса и порции на одного собраны в меню на неделю для студента.
- Не ешь грибы или нет духовки. В Фудсе план на неделю собирается под бюджет за минуту, под плиту, мультиварку или аэрогриль, а список покупок пересчитывается сам.
Что останется после недели
Мысль «а, потом доем» опаснее всего для того, что быстро портится:
Сосиски, грибы и зелень пускай в дело в первые дни новой недели, а крупы, мука и мед спокойно подождут.
Частые вопросы
Как составить меню на неделю самому?
С ужинов: выбери блюда, которые спокойно стоят до завтра, и готовь каждое на двойную порцию. Потом добавь простые завтраки из круп и яиц. Последний шаг: проверь, что каждая пачка идет хотя бы в два блюда.
Сколько хранится приготовленная еда в холодильнике?
Обычно 2–3 дня в закрытом контейнере. Поэтому в меню ужин уходит на обед уже на следующий день, а не позже.
Как не выбрасывать продукты за неделю?
Покупай по списку и сразу смотри, что останется в упаковках. Начатые пачки ставь в следующую неделю первыми, а фарш, зелень и молочное используй в ближайшие дни или замораживай.
Почему в приложении сумма другая?
Цены обновляются каждую ночь, а план собирается под твой бюджет, состав семьи и магазин. Здесь пример одной недели, у тебя блюда и чек будут свои.
Цены: Магнит у дома, Ростов-на-Дону, 14 октября 2026, обновляются каждую ночь · 17 позиций по карте Магнита · справочная цена: карри · порция - доля упаковки, на кассе - целые упаковки
Собери неделю ужинов за минуту
Ответь на пару вопросов: сколько вас, какой бюджет, что не едите. Фудс сделает план и список покупок.