Меню на неделюцены на 13 октября 2026·Редакция Фудс
Меню для семьи из 4 человек: что готовить и сколько стоит
📅
≈ 6089 ₽на кассе
≈ 290 ₽на человека в день
4человека
15блюд
7000 ₽бюджет
Слушать статью · 4 мин
Опубликовано ·Обновлено
Меню для семьи из 4 человек на неделю, с завтраком, обедом и ужином для двух взрослых и двух детей, обходится в 6089 ₽ на кассе, или 290 ₽ в день на взрослого. Чек раздувают не дети, а рыба, сыр и мясо: супы и каши держат бюджет, а детская порция считается за половину взрослой.
Что готовить на неделю: меню по дням
Ужин готовится на два раза и половиной уходит на обед следующего дня, а завтраки каждый день свои.
Меню на неделю
2 взрослых и 2 ребенка · завтрак, обед, ужин
Ср
🍳
Фриттата с картофелем и сыром
завтрак · ≈ 68 ₽ за порцию · белок 29 г · 30 мин
🍖
Тефтели в сливочном соусе с пюре
обед · ≈ 116 ₽ за порцию · белок 33 г · 45 мин
🧀
Сырный суп с курицей
ужин · ≈ 128 ₽ за порцию · белок 37 г · 35 мин
Чт
🍰
Творожная запеканка
завтрак · ≈ 93 ₽ за порцию · белок 29 г · 45 мин
🧀
Сырный суп с курицейиз вчерашнего ужина
обед · ≈ 128 ₽ за порцию · белок 37 г
🥣
Суп из красной чечевицы
ужин · ≈ 41 ₽ за порцию · белок 20 г · 35 мин
Пт
🥟
Ленивые вареники
завтрак · ≈ 95 ₽ за порцию · белок 39 г · 25 мин
🥣
Суп из красной чечевицыиз вчерашнего ужина
обед · ≈ 41 ₽ за порцию · белок 20 г
🍲
Суп с фрикадельками
ужин · ≈ 56 ₽ за порцию · белок 20 г · 40 мин
Сб
🥞
Оладьи на кефире
завтрак · ≈ 36 ₽ за порцию · белок 16 г · 30 мин
🍲
Суп с фрикаделькамииз вчерашнего ужина
обед · ≈ 56 ₽ за порцию · белок 20 г
🐟
Хек в кляре с рисом
ужин · ≈ 175 ₽ за порцию · белок 44 г · 30 мин
Вс
🍚
Манная каша
завтрак · ≈ 23 ₽ за порцию · белок 10 г · 10 мин
🐟
Хек в кляре с рисомиз вчерашнего ужина
обед · ≈ 175 ₽ за порцию · белок 44 г
🍝
Макароны по-флотски
ужин · ≈ 106 ₽ за порцию · белок 33 г · 25 мин
Пн
🥞
Блины на молоке
завтрак · ≈ 38 ₽ за порцию · белок 13 г · 35 мин
🍝
Макароны по-флотскииз вчерашнего ужина
обед · ≈ 106 ₽ за порцию · белок 33 г
🍖
Котлеты с картофельным пюре
ужин · ≈ 88 ₽ за порцию · белок 34 г · 45 мин
Вт
🍚
Рисовая каша на молоке
завтрак · ≈ 24 ₽ за порцию · белок 9 г · 30 мин
🍖
Котлеты с картофельным пюреиз вчерашнего ужина
обед · ≈ 88 ₽ за порцию · белок 34 г
🍄
Грибной суп с картофелем
ужин · ≈ 76 ₽ за порцию · белок 9 г · 35 мин
≈ 6089 ₽ на кассе за неделю
бюджет 7000 ₽ · ≈ 290 ₽ на человека в день
На чем держится бюджет
Все это видно прямо в плане, без акций и хитростей:
Обед из вчерашнего ужина. У плиты ты стоишь ради двух блюд в день, а не трех. Отдельный обед только в первый день: «Тефтели в сливочном соусе с пюре».
Супы через день. Порция блюда «Суп из красной чечевицы» стоит 41 ₽, а «Хек в кляре с рисом» уже 175 ₽: пара супов гасит один рыбный ужин.
Один фарш на несколько блюд. Его берут сразу несколькими лотками, а не держат дома пять видов мяса.
Детские завтраки дешевые. Порция блюда «Манная каша» стоит 23 ₽, а оладьи и запеканку дети едят охотно.
Дети не едят рыбу. Меняй хек на курицу: она обычно дешевле и не спорит с детским вкусом.
Кто-то не ест грибы или молочное. В Фудсе это отмечается до сборки, и такие блюда в план просто не попадают.
Нет духовки. Приложение собирает план под плиту, духовку, мультиварку или аэрогриль, а запеканку и фриттату можно сделать на сковороде под крышкой.
Что останется после недели
«Положу в холодильник, потом доем» обычно кончается ведром, поэтому для каждого остатка сразу есть блюда:
🌿
Зелень (укроп, петрушка) · 25 г
бутерброды с творогом и зеленью, лаваш с яйцом и сыром
🍄
Шампиньоны · 200 г
паста с грибами в сливках, гречка с грибами и луком
🥛
Кефир 2,5% · 525 мл
ленивые хачапури на сковороде, ленивые чебуреки из лаваша
Крупы и мука спокойно ждут, а зелень и кефир доедай первыми.
Частые вопросы
Можно ли составить меню на месяц для семьи?
Да, но удобнее собирать по неделе. За месяц меняются цены и то, что лежит в холодильнике, а недельный план легко пересчитать заново.
Почему в приложении сумма другая?
Цены обновляются каждую ночь, и план пересчитывается под них. Еще часть цен здесь по карте Магнита: без карты выйдет немного дороже. Пара товаров посчитана по справочной цене, их в этом магазине не нашлось.
Как сделать меню для семьи еще дешевле?
Убрать рыбу и часть мяса, а белок добирать чечевицей, творогом и яйцами. Готовый вариант с ценами есть в статье о бюджетном меню на неделю.
Сколько хранится ужин, который пойдет на обед?
Двое-трое суток в холодильнике, если остудить и закрыть крышкой. Обед съедается на следующий день, так что запас есть. Котлеты и тефтели можно заморозить, если планы поменялись.
Что делать, если ребенок не ест суп?
Отдели ему гущу: курицу, фрикадельки или картошку из того же супа. Если супы не заходят совсем, посмотри меню для семьи с ребенком с простыми вторыми блюдами.
Цены: Магнит у дома, Ростов-на-Дону, 13 октября 2026, обновляются каждую ночь · 12 позиций по карте Магнита · справочная цена: лимон, хек, филе · порция - доля упаковки, на кассе - целые упаковки
🥗
Собери неделю ужинов за минуту
Ответь на пару вопросов: сколько вас, какой бюджет, что не едите. Фудс сделает план и список покупок.
RuStoreскороGoogle PlayскороПриложение выходит 25 октября. Скоро в RuStore и Google Play · что оно умеет
