Меню на неделю на двоих: ужины, обеды и список покупок
Опубликовано Обновлено
Что готовить: ужины и обеды на 7 дней
Каждый вечер одно блюдо на четыре порции: две на ужин, две в контейнеры на завтра.
Меню на неделю
На чем держится бюджет
Все это видно прямо в плане:
- Одна свинина на два ужина. Ее хватает на тушеную капусту и гречку по-купечески, и порция обоих блюд выходит дешевле, чем курица с гречкой.
- Гречка и рис через день. Одна пачка гречки уходит в три блюда, рис еще в три, поэтому круп в списке мало, а пачки доедаются.
- Рыба - самая дорогая строка. Филе минтая стоит 820 ₽, а порция блюда «Минтай под маринадом с рисом» выходит 219 ₽, дороже любого другого ужина недели.
- Без завтраков. Утро у пары обычно разное, и под кофе с бутербродом план не нужен. Если завтракать дома, добавь к чеку яйца и овсянку.
Если живешь один, посмотри меню на неделю для студента: оно на одного и с блюдами до получаса.
Список покупок на двоих
Все посчитано целыми упаковками и разложено по отделам, чтобы идти по рядам, а не по меню.
Разница между кассой и съеденным, 461 ₽, сидит в начатых пачках муки, масла и томатов и уйдет в следующую неделю.
Как подогнать меню под себя
Меню собрано под бюджет 4000 ₽ и уложилось в него с запасом. Если вводные другие, меняй то, что сильнее двигает чек:
- Нужно дешевле. Убери минтай и поставь второй ужин с фасолью или капустой, как в бюджетном меню на неделю.
- Кто-то не ест рыбу. Меняй минтай на куриные бедра: ужин станет дешевле и проще.
- Появился ребенок. Тогда нужны завтраки и детские порции, смотри меню на неделю для семьи с ребенком.
- Хочется другого. В Фудсе план на неделю собирается под бюджет за минуту, любое блюдо можно заменить, а список покупок пересчитается.
Что останется после недели
Остатки мелкие, но мысль «ну это же чуть-чуть» как раз и отправляет их в ведро:
Фарш доедай или замораживай первым, он ждать не будет.
Частые вопросы
Можно ли сделать меню на неделю на двоих пп?
Да: оставь гречку с курицей, тыквенный суп и рыбу, а свинину бери постную и туши без лишнего масла. Это не медицинская рекомендация, просто меньше жирного.
Можно ли брать ужин на работу в контейнере?
Да, все блюда этой недели нормально переносят разогрев в микроволновке. Рыбу лучше съесть на следующий день, а супы и крупы спокойно стоят в холодильнике пару суток.
Что если нас станет четверо?
Тогда меняются порции, упаковки и сумма, а схема «ужин на два раза» остается. Готовый вариант разобран в статье про меню для семьи из 4 человек.
Почему в приложении сумма другая?
Цены обновляются каждую ночь, и план пересчитывается под них. Часть цен здесь по карте Магнита: без карты выйдет немного дороже.
Цены: Магнит у дома, Ростов-на-Дону, 13 октября 2026, обновляются каждую ночь · 9 позиций по карте Магнита · порция - доля упаковки, на кассе - целые упаковки
Собери неделю ужинов за минуту
Ответь на пару вопросов: сколько вас, какой бюджет, что не едите. Фудс сделает план и список покупок.