ПП меню на неделю на двоих за 4238 ₽: блюда и калории
Опубликовано
Меню по дням: завтрак, обед и ужин
Каждый вечер готовишь одно блюдо на четыре порции: две на ужин, две на обед следующего дня, а завтраки каждый день свои.
Меню на неделю
Только в первый день на обед отдельное блюдо, «Грибной суп с картофелем»: вчерашнего ужина еще нет.
Почему это пп и на чем держится бюджет
Все видно прямо в плане:
- Крупа почти каждое утро. Гречка, пшено, овсянка и рис стоят копейки за порцию, а пачки почти целыми остаются на следующие недели.
- Три супа на неделю. Грибной, с фрикадельками и фасолевый: объем дают овощи и бульон, а жарить почти ничего не нужно.
- Белок не только из мяса. Фасоль идет в два ужина, творог и яйца в завтраки, а куриная печень дает много белка за небольшие деньги: «Куриная печень в сметане с гречкой» стоит 69 ₽ за порцию.
- Обед из вчерашнего ужина. Готовишь один раз вечером, и днем не надо стоять у плиты.
- Калории честно. ≈ 1434 ккал и ≈ 78 г белка в день на человека: это только завтрак, обед и ужин по нашим порциям. Хлеба к супу, перекусов, фруктов и напитков в этой цифре нет, с ними день выходит больше. Это ориентир, а не совет врача.
Мысль «пп это дорого, там киноа и авокадо» здесь не работает: правильное питание собирается из обычной корзины.
Что купить на неделю
Продукты разложены по отделам и посчитаны целыми упаковками, а как с ними ходить в магазин, разобрано в списке продуктов для правильного питания.
В тарелки уходит 3426 ₽, а продукты еще на 812 ₽ остаются в начатых пачках круп, печени и фарша; часть цен по карте Магнита, без карты выйдет немного дороже.
Как подогнать меню под себя
- Нужно легче. Самый сытный ужин недели: «Курица с рисом в мультиварке», 692 ккал на порцию. Поставь вместо него суп, как в меню для похудения на неделю.
- Нужно больше белка. Добавь творог к завтракам и яйцо к кашам, а готовый расчет под тренировки есть в меню для набора мышечной массы.
- Не ешь рыбу или печень. Хек и печень меняй на куриные бедра; с хеком обед еще и подешевеет, у него самая дорогая порция недели.
- Некогда готовить каждый вечер. Супы и гречку с фаршем можно сварить за выходные, как в заготовках на неделю.
- Другой бюджет или техника. В Фудсе план на неделю собирается под бюджет за минуту, под плиту, духовку, мультиварку или аэрогриль, и список покупок пересчитывается сам.
Что останется после недели
Остатков немного, но мысль «потом доем» как раз отправляет их в ведро:
Печень и фарш из вторых лотков замораживай сразу, в холодильнике они долго не ждут.
Частые вопросы
Что такое пп меню?
Обычная домашняя еда без перекосов: крупа, овощи, белок в каждом приеме пищи и жареное не каждый день. Особых продуктов не нужно, все из этого меню продается в магазине у дома.
Можно ли на пп есть хлеб?
Да, если он идет к еде, а не вместо нее. В этом меню хлеба почти нет, так что кусок к супу добавляй сам, помня, что это калории сверх меню.
Сколько хранятся супы и вторые из меню?
Обычно 2–3 дня в холодильнике, поэтому схема «ужин на два раза» и работает. Каши быстрее сварить утром, а гречку с фаршем и фасоль в томате можно заморозить порциями.
Есть ли такое меню на двоих, но без пп?
Да, меню на неделю на двоих собрано из ужинов и обедов на завтра, без завтраков. Подойдет, если утром каждый ест свое и в разное время.
Почему в приложении сумма другая?
Цены обновляются каждую ночь, и план пересчитывается под них. Еще приложение собирает меню под твой состав семьи, вкусы и технику, поэтому и блюда могут быть другими.
Цены: Магнит у дома, Ростов-на-Дону, 14 октября 2026, обновляются каждую ночь · 17 позиций по карте Магнита · справочная цена: хек, филе · порция - доля упаковки, на кассе - целые упаковки
Собери неделю ужинов за минуту
Ответь на пару вопросов: сколько вас, какой бюджет, что не едите. Фудс сделает план и список покупок.