Меню ужинов на неделю: 7 вечеров на двоих и список покупок
Опубликовано
Что готовить на ужин каждый день
Блюда не повторяются, и каждое готовится ровно на двоих, без запаса на завтра:
Ужины на неделю
Если хочешь готовить раз и есть дважды, бери меню на неделю, где ужин едет на обед.
На чем держится бюджет ужинов
Это видно прямо по плану:
- Картошка закрывает три вечера. Пюре дважды и драники берут картофель из одного пакета на развес за 71 ₽.
- Самый дешевый ужин без мяса. Ужин «Драники со сметаной» обходится в 36 ₽ за порцию: картошка, яйцо и ложка сметаны.
- Самый дорогой вечер рыбный. Порция блюда «Хек в сметане с пюре» стоит 188 ₽, причем цена хека справочная: в этом магазине его сейчас нет, у тебя она может отличаться.
- Сыр покупаешь с запасом. Его нужно 190 г, а кусок весит меньше, поэтому в корзине два куска по 250 ₽, и второй почти целиком остается.
Без обеда из ужина неделя проще, но каждый вечер ты стоишь у плиты. Быстрее всех готовится блюдо «Паста карбонара с ветчиной», за 20 мин, остальные идут дольше.
Список покупок на семь ужинов
Цены в Магните на 14 октября 2026, по отделам и целыми упаковками, часть по карте, без нее будет немного дороже:
Разница между кассой и съеденным, 887 ₽, сидит во втором куске сыра, ветчине, муке и рисе.
Как подогнать ужины под себя
Неделя уложилась в бюджет 3500 ₽ с запасом. Если вводные другие:
- Нужно дешевле. Убери рыбный вечер и пасту с ветчиной, а вместо них поставь блюда из картошки и круп, как в бюджетных ужинах до получаса.
- Ужинает вся семья. Блюда на четверых собраны в подборке что приготовить на ужин для всей семьи, а неделя на троих есть в меню для семьи из 3 человек.
- Хочешь легче. Сливочные соусы дают калории: здесь ≈ 614 ккал и 32 г белка за ужин, это ориентир, а не совет врача. Легкие вечера собраны в меню для похудения на неделю.
- Не ешь рыбу или грибы. В Фудсе план на неделю собирается под бюджет за минуту, любой вечер можно заменить, а список покупок целыми упаковками пересчитывается под новый набор блюд.
Что останется после недели
Мысль «а, ветчину потом доем» обычно заканчивается ведром, поэтому вот куда ее деть:
Ветчину и зелень доедай первыми, сыр в пленке подождет дольше.
Частые вопросы
Можно ли готовить ужины заранее?
Да, на 1–2 дня вперед. Тефтели, суп и курицу в соусе можно приготовить в выходной и держать в холодильнике в закрытых контейнерах. Драники и пасту лучше делать в день еды: разогретые, они теряют вкус.
Что приготовить на ужин, если нет сил?
Пасту. Она варится быстрее любого гарнира, а соус собирается, пока греется вода. Второй вариант: драники, на них нужны только картошка, яйцо и сковородка.
Можно ли заморозить тефтели?
Да, сырыми или уже готовыми. Замораживай их на доске в один слой, потом пересыпай в пакет, так они не слипнутся. Обычно хранятся до 3 месяцев.
Почему в приложении сумма другая?
Приложение считает список по ценам магазинов возле тебя и под твоих людей, а цены обновляются каждую ночь. Здесь пример одной недели для двоих.
Цены: Магнит у дома, Ростов-на-Дону, 14 октября 2026, обновляются каждую ночь · 9 позиций по карте Магнита · справочная цена: хек, филе · порция - доля упаковки, на кассе - целые упаковки
Собери неделю ужинов за минуту
Ответь на пару вопросов: сколько вас, какой бюджет, что не едите. Фудс сделает план и список покупок.