Меню на неделю для семьи из 3 человек: блюда и цена

Что готовить: меню на 7 дней

Каждый вечер одно блюдо на двойную порцию, вторая половина едет на обед, и только в первый день обед готовится отдельно.

Почему без завтраков и на чем держится бюджет

Все это видно прямо в плане:

• Завтраки не считаем. У взрослых утро обычно свое: кофе, бутерброд, йогурт по дороге. Под них нет смысла собирать отдельные блюда.
• Фасоль и рис закрывают полнедели. Одни и те же банки и пачки идут в несколько ужинов, поэтому в чеке меньше разных продуктов.
• Суп гасит дорогой ужин. Порция блюда «Суп из красной чечевицы» стоит 41 ₽, а «Чили кон карне с рисом» уже 141 ₽: дешевый вечер выравнивает неделю.
• Основное мясо - фарш и свинина. Они дешевле филе за килограмм, а мысль «возьму грудку, она же полезнее» обычно и делает неделю дороже.
• Самый дорогой овощ здесь - перец. Если он сильно подорожал, клади меньше: соус от этого не испортится.

Если в семье есть ребенок, удобнее меню для семьи с ребенком: там блюда без острого.

Список покупок на троих

Все посчитано целыми упаковками и разложено по отделам магазина.

Разница между кассой и съеденным, 532 ₽, остается в начатых пачках риса, муки и кетчупа и переходит на следующую неделю.

Как подогнать меню под себя

Это меню под 5000 ₽ и обычную плиту, и запас в бюджете еще остался. Если вводные другие, меняй то, что сильнее двигает чек:

• Нужно дешевле. Убери один мясной ужин и поставь второй суп или крупу с овощами, как в бюджетном меню на неделю.
• Кто-то не ест свинину. Меняй ее на курицу или фарш, блюдо останется тем же по смыслу.
• Не любишь острое. Острый перец в чили клади по вкусу или не клади вовсе: основа блюда - фасоль и томаты.
• Есть мультиварка. В Фудсе план собирается под плиту, духовку, мультиварку или аэрогриль за минуту, вместе со списком покупок по ценам магазинов возле тебя.

Что останется после недели

Остатков немного, и для каждого есть пара блюд:

Фарш и сметану доедай первыми: они не ждут следующей недели.